レコーディング快眠法

医師が教える眠りの処方箋

朝日新聞出版
三島和夫　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2015年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784023313903

内容情報

[BOOKデータベースより]

ＮＨＫの人気番組「ためしてガッテン」「チョイス＠病気になったとき」でおなじみの三島先生が、グッスリ眠れない人にやさしくアドバイスします。

第１章　どんな眠りに困ってますか？（「睡眠のリズム」と「睡眠時間」；眠りの悩み１　入眠困難　ほか）
第２章　なぜうまく眠れないの？（眠れない理由を考えてみましょう；よくある睡眠の間違い１　ベッドへのしがみつき　ほか）
第３章　レコーディング快眠法にチャレンジ！（レコーディング快眠法って何？；レコーディング快眠法の効果　ほか）
第４章　不眠解消の糸口を見つけよう！（レコーディング快眠法で何が変わる？；自分の睡眠表から問題点が見えてくる　ほか）

[日販商品データベースより]

眠りを「見える化」することで、快眠へ。眠りのトラブル解決法「睡眠日誌」の具体的なやり方とアドバイスを、テレビや新聞でおなじみの睡眠学の専門家が科学的に解説。コピーして使える「睡眠日誌」「睡眠表」付き。