あふれる「しんどい」をうけとめる こころのティーカップの取り扱い方

高橋書店
藤本志乃　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2024年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784471032692

内容情報

[BOOKデータベースより]

イライラする、眠れない、集中力がない…はこころとからだのＳＯＳ。ついついがんばってしまうあなたへ。音声特典つき。３０のセルフケアでこころのモヤモヤを解きほぐす。考えすぎて疲れるがなくなる！

１　あなたの「ティーカップ」を見てみよう〜ストレスを知る〜（自分の「ティーカップ」をケアすればこころはスッと軽くなる；こころの状態がわかるチェックシート）
２　こころがいっぱいいっぱいのときの対処法（やさしいセルフケアで疲れきったこころから復活する；自然の音を聴いてみる　ほか）
３　こころがちょっとお疲れぎみのときの対処法（ストレスへの向き合い方を知ってこころのモヤモヤを減らす；リラックスした姿勢で唱えてみる　ほか）
４　「しんどい」があふれないこころの新常識（こころに余裕をつくって自分らしい人生を歩む；思考に名前をつけてみる　ほか）
５　こころの専門家が答えるお悩み相談室（カウンセリングでよく聞く悩み；体力も気力もなくなっていていると感じています…　ほか）

[日販商品データベースより]

5,000人のこころと向き合ってきた
こころの専門家が贈る「30のセルフケア」

この本をおすすめしたい人
〓考えすぎて疲れてしまう
〓こころの余裕がほしい
〓人生の方向性がわからない

◆あなたにぴったりのセルフケアがみつかります◆
本書は、「こころ＝ティーカップ〓」「ストレス＝水〓」で表しています。
ティーカップの水が
少しだけ／半分たまっている／あふれそう
の３タイプ×10＝計30のセルフケアを紹介しています。
こころが疲れきっている人も、そうでない人も、
こころの状態に合わせたセルフケアが見つけられます。

◆購入者限定特典！　セルフケアがしやすい音声コンテンツ付き◆
瞑想や呼吸法など計12の音声コンテンツを収録。
音声を聴くだけでよいので、文章を読む気力が残ってない人もセルフケアができます。
また、書き込み式のワークシートを多数収録しているので、
「読む」「聴く」「書く」の３方面からのアプローチができます。

◆10コの「あるある悩み」にこころの専門家が回答◆
「人との距離感」「自分の価値」「親との関係」……
カウンセリングでよく聞く10の悩みをピックアップ。
これまでに5,000人のこころと向き合ってきた
公認心理士／臨床心理士の先生が回答。
悩みへの処方箋として、おすすめのセルフケアも紹介しています。