首・肩・背骨の「可動域」を５度広げるだけで体がラクに健康になる！

不調の原因は「上半身」にあった！？

すばる舎
安保雅博　中山恭秀　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2024年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784799112298

内容情報

[BOOKデータベースより]

肩こり、腰痛、転びやすい…不調の原因は「上半身の関節のかたさ」にあった！？「１分伸ばし」を１ヵ月で劇的に変わる！

第１章　上半身の「関節可動域」がせまいと病気の原因に！？（「体がかたい・やわらかい」とはどういうこと？；足を鍛えても転倒する原因が「上半身」にあった！　ほか）
第２章　どこまで動かせる？首・肩・背骨の可動域チェック（関節の可動域にはそれぞれ「標準値」がある；「日常生活に必要な角度」しか使っていない！？　ほか）
第３章　１ヵ月で５度広げる！首・肩・背骨の可動域ストレッチ（ストレッチは「時間の長さ」がポイント；関節可動域を広げる（１）　首のストレッチ　ほか）
第４章　関節可動域が広いことはあらゆる点で重要（「肩関節だけはやわらかくしておくべき」理由；関節可動域がせまくなりやすいパーキンソン病　ほか）

[日販商品データベースより]

10万部突破のベストセラー『何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる！』で好評を博した、慈恵医大リハ式メソッドの第3弾。高齢者は関節可動域が狭くなる、つまり体が固くなるせいで、転倒することが多い。固くなるというと、股関節が思い浮かぶが、実は上半身の関節の固さが見逃せない。上半身を左右に回旋（ひねる動き）できないと、歩行も不安定に。肩甲骨まわりが固いと、空気もたっぷり吸えない。背中も丸くなる…。首から肩、背骨にかけて、今より5度、関節可動域を広げるだけで、体がずっとラクになる。柔軟な体は要介護、寝たきりを遠ざける。「1分伸ばし」を1ヵ月続ければ、確実に変化を実感できます！簡単にできるストレッチ満載。