うつな気持ちが晴れていく「こころのストレッチ」

きずな出版
大野裕（精神科医）　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2024年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866632506

内容情報

[BOOKデータベースより]

「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。

第１章　まずはウォーミングアップ―焦らず、できることから
第２章　少しずつ少しずつ―やってみたらできた！を続ける
第３章　うまくいかないとき―気分転換で発想を変える
第４章　楽しいから、やる！―アスピレーションの効果
第５章　助けを借りる―「つながり」が力になる
第６章　「にもかかわらず」―どんなときも、自分らしく
第７章　さあ、深呼吸―こころが休まる時間を持つ