７０代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ

１日１０分（＝約１０００歩）からはじめよう！

三笠書房
保坂隆　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年06月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784837929437

内容情報

[BOOKデータベースより]

脚の老化を防いで、楽しく生きる。「歩き方」が脳の若さ・心身の健康を決める！

第１章　ゆるウォーキングの「すごい効果」（「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる！；脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ　ほか）
第２章　ゆるウォーキングをはじめよう（まず７日間、こんなふうに歩いてみよう；「速歩５分＋ゆっくり歩き５分」の配分　ほか）
第３章　ゆるウォーキングで心も体も健康に！（早朝ウォーキングで脳が活性化！；脚の筋力を鍛えて、老化を防ごう　ほか）
第４章　ゆるウォーキングで脳が若返る！（眠っていた潜在的な「脳力」が目覚める！；「小さな旅」が視野を広げ、脳を刺激する　ほか）

[日販商品データベースより]

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！


・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ！
・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる


「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。

１日１０分（＝約１０００歩）からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう！

心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！

ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。

さあ、歩きはじめよう！