７０歳からの人生を豊かにする 筋トレ

高橋書店
岡田隆（トレーニング科学）　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2023年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784471032654

内容情報

[BOOKデータベースより]

何歳からでも筋肉はつけられる！健康寿命を延ばすための正しい筋肉の知識とトレーニング。

第１章　７０歳からの体の変化（いつまでも歩けると思ってはいけません！；鍛えていれば若い人より強い。筋肉量と筋力を保とう；「やせてうれしい」のは中年まで。筋肉の激減に要注意；元気に動いて認知機能の低下を防ぐ）
第２章　筋力トレーニングの重要性（健康な生活には「筋力」「柔軟性」「バランス」＋「持久力」；要支援・要介護は筋トレで解決できる！？；何歳からでもい筋肉はつけらる！；貯“筋”で寿命も健康寿命も延ばす；健康維持に重要な筋肉の働き。「体温上昇」「体水分確保」；筋トレで見た目も若返る；散歩は万能ではない。筋トレを加えてこそ；自宅でもできる筋トレ「階段昇降」）
第３章　筋力トレーニング（実践）（「下半身の筋力」「バランス」「持久力」；柔軟性はすべての基礎。ストレッチで全身を柔らかく　ほか）
第４章　食事と睡眠で健康をつくる（「運動」「食事」「睡眠」が健康の三本柱；脳を休ませられるのは睡眠だけ。いい睡眠で脳を回復　ほか）

[日販商品データベースより]

じつは散歩は意味がない！？

健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。

今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！

意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！
万病を防ぐにはまず「筋肉」から。
「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！