血圧が下がる人は「これ」だけやっている 高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法

アスコム
渡辺尚彦　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2022年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784776212249

内容情報

[BOOKデータベースより]

３５年間×２４時間自分の血圧を測り続ける専門医だからわかった「これ」だけやれば本当に効果が出る方法が満載！

第１章　血圧が下がる人は「これ」を食べている―食事こそが降圧生活の最大のカギ（こんぶをつまむ人は血圧が上がり、ピーナッツをつまむ人は血圧が下がる；減塩するなら夕食より朝食に　ほか）
第２章　血圧が下がる人は「これ」をやっている―知っておきたい降圧生活の常識（階段の上り下りは大変だ。まず下りることから手始めに；仰向けに寝ると血圧が上がる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう　ほか）
第３章　血圧が下がる人は「これ」をやらない―日常生活にひそむ血圧を上げる要因に要注意（サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為；深呼吸の降圧効果は一時的。すぐ元に戻ります　ほか）
第４章　血圧を下げたければ「こうやって」食べる―無理なく続けられる！おいしい無塩レシピ１５（ピリッと旨辛イカと野菜のペッパー炒め定食；ねぎとひじきの厚焼き卵　ほか）
第５章　血圧が上がらない人は「これ」を知っている―血圧がすーっと下がるツボとストレッチ（「合谷」を押すと誰でも簡単に血圧を下げられる；「第２の心臓」ふくらはぎをたたくと血流が良くなる　ほか）

[日販商品データベースより]

本書で挙げた方法はすべて、私が35年間、
毎日24時間欠かさず血圧を測り続けてきた成果です。
すべて科学的エビデンスと診療実績をもとに、
自分の血圧を測り続ける専門医だからこそ知り得た、
医学的に正しい降圧法を書いているのです。
だから、自信をもってみなさんにおススメします！


健康診断で「血圧が高い」と指摘されて、
お医者さんに注意されたり、栄養士さんに細かく指導されたり。
それで、大好きなお酒やお肉、ラーメン、スイーツもガマンして。
運動もしなくちゃいけなくなって。

こんなに頑張っているのに、血圧は下がらない。
一体どうして？
なぜなら、これまでの降圧法は
間違っていたからなんです。
では、本当に効く降圧法とはどういうものか。
詳しく説明するまえに、
降圧法をいくつかご紹介しましょう。

◎毎日、皮つきピーナッツを20粒食べる
⇒血圧が8下がる

◎1日3回、合谷のツボを押す
⇒血圧が4下がる

◎起床3時間後にレモン果汁を飲む
⇒血圧が13下がる

◎1日3回、自律訓練法を3カ月続ける
⇒血圧が正常範囲にまで下がる

*******
よく血圧の検査をして高い数値が出たとき、看護師さんから、
「何回か深呼吸をしてから、もう一度、測りましょう」
と言われることがあります。
実際に、その後の血圧の数値は劇的に下がります。
それなら薬もいらないのでは、と思うかもしれませんが、
24時間連続して血圧を測ると、ほとんど下がっていません。

深呼吸を繰り返して仮に血圧が下がったとしても、
数分後には元に戻る。
深呼吸の降圧効果は一時的なものなのです。
ほとんどのツボ押しでも同じことが言えます。
ところが、ここで挙げた降圧法は、
降圧効果が持続するものばかりです。

なぜ、そうだと言えるのでしょうか。
ここで挙げた方法はすべて、
科学的エビデンスと診療実績から導き出した降圧法なのです。

どの方法も、私が35年間毎日24時間欠かさず
血圧を測り続けてきた成果です。

だから、自信をもって患者さんにおすすめできるのです。
そしてこの本には、自分の血圧を測り続ける
専門医だからこそ知り得た最強の方法、
高血圧治療の名医がすすめる正しい降圧法を
書きました。