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ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法

予約の取れないドクターシリーズ 

アスコム
渡辺尚彦 

価格
1,080円(本体1,000円+税)
発行年月
2014年04月
判型
B40
ISBN
9784776208273

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内容情報
[BOOKデータベースより]

たったこれだけでクスリは遠ざけられる!ガマンなし、挫折なしで血圧はラクラク下がる!高血圧の名医が教える、読んですぐ効くお手軽テクニック。

第1章 ほんのひと手間で、味覚をリセット!食事をヘルシーに変えるテクニック(「ラーメンはスープを半分残す」くらいの低めのハードルでOK;おかずの具を大きくすれば、血圧は下がる ほか)
第2章 血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの“食材トリビア”カドを立てない外食のマナー(選ぶなら「ぶりの照り焼き定食」より「カレーライス」;味噌汁は、半分残すのが減塩のマナー ほか)
第3章 人目があっても叱られない、恥ずかしくない!通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法(階段は上らなくて下るだけでいい;1日1本の理想の「マイ茶」が、血圧を管理してくれる ほか)
第4章 チリも積もれば効果あり!オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣(手足のユラユラ、ブラブラでラクラク降圧、血圧安定;タオルを首に巻くだけで、血圧は下がる ほか)
第5章 “プチ減塩習慣”に慣れてきたら本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう(トライしよう!ワンランク上の降圧術;いつの間にか塩分控えめになる、魔法の食事術とは? ほか)

[日販商品データベースより]

高血圧に悩んでいるけれども、なかなかその改善に取り組めない人に、簡単にできてずっと続けられる「高血圧対策」を提案。高血圧を防ぎ、薬を少しでも遠ざけるための49のテクニックを紹介する。

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