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[BOOKデータベースより]
早歩きとゆっくり歩きを繰り返す「インターバル速歩」。そのおどろきの効果に感動の声多数。
第1章 インターバル速歩でいつまでも元気に!(「健康な体」はかけがえのない宝物;「1日1万歩」より「インターバル速歩」 ほか)
[日販商品データベースより]第2章 インターバル速歩で歩いてみよう!(シンプルな2つの歩きのくり返し;正しいトレーニングのポイント ほか)
第3章 効果を高める裏ワザ集(足腰が痛くても大丈夫「水中ウォーキング」;もっと運動したい人の「坂道ウォーキング」 ほか)
第4章 ウォーキング以外でもOKうまく生活に取り入れて(こま切れでも早歩きが1日15分になればいい;週末にまとめてやっても効果はある ほか)
体力年齢が10歳若返る! 高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20%改善! うつが50%改善! 認知機能が向上! 関節痛50%改善! 暑さ・寒さにも強い体になる! 信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。その最大の特徴は誰でも、無理せず、お金をかけずに驚くべき効果を出せるところにあります。本書では、何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。今後医療分野で世界的なスタンダードとなり、日本政府も重要テーマに捉えている「運動医療」という新しいアプローチについて、その最新検証結果を、やさしく解説します。