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「筋トレ」ウォーキング 決定版

健康寿命が10歳延びる
青春新書プレイブックス Pー1164

青春出版社
能勢博 

価格
1,023円(本体930円+税)
発行年月
2020年06月
判型
新書
ISBN
9784413211642

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内容情報
[BOOKデータベースより]

歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法―「筋トレ」ウォーキング。医師であり、運動生理学研究の第一人者である著者が基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。

第1章 筋トレウォーキングで、いくつになっても自分で歩ける!(人生100年時代を最期まで元気に生き抜けますか?;寝たきりにならないために必要な「体のエネルギー」とは ほか)
第2章 なぜ「寝たきり」になってしまうのか(運動をするかしないかで、健康寿命が15年も変わる;老化を加速させ、健康な生活を奪う「筋力と持久力の低下」 ほか)
第3章 今日からできる!筋トレウォーキング(筋トレウォーキング基本の歩き方;「週に1回」でも、必ず体が変わる! ほか)
第4章 医者も薬も遠ざける!筋トレウォーキングの効果(筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する!;肩・膝・腰…長年のつらい痛みが消える ほか)
第5章 よくある疑問を解消!筋トレウォーキングQ&A(筋トレウォーキングをするのに適した時間帯はありますか?;どんな服装がいいですか?また、用意するものはありますか? ほか)

[日販商品データベースより]

「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そもそも、どんな運動が本当に効果があるのか、わからない人も多いはず。そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。7000人以上のデータに裏付けられた「科学的なエビデンス」のあるウォーキング法です。筋トレウォーキングをするだけで、10歳以上若返った体力を得ることも可能。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できます。

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