１日１分ストレッチ

しつこい痛みを自分で改善！　頭痛肩こり腰痛

総合法令出版
福島一隆　友広隆行　

• 価格: 1,375円（本体1,250円＋税）
• 発行年月: 2018年02月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784862806031

内容情報

[BOOKデータベースより]

信号待ちの間に「つま先立ち」、電車のなかで「お腹凹ませ」、休憩時間に「腕ふり」「あごもみ」、布団のなかで「片足上げ」…１日１分ストレッチで、痛みのない「健康な身体」へ！

第１章　頭痛、肩こり、腰痛―痛みはこうしてつくられる（薬や病院治療に頼らなくても、痛みは自分でコントロールできる；筋肉を鍛えることで、認知症などの病もふせげる　ほか）
第２章　薬やしっぷに頼らない！痛みとの正しい付き合い方（あなたの「体」こそ痛みをやわらげる一番の道具；「痛みが起こりにくい体」は自分でつくれる　ほか）
第３章　「アクティブ・ケア」を始めよう！人生が変わる１日１分ストレッチ（ストレッチは２日に１回、１分でも合格；ストレッチを始める前に知っておきたい３つのポイント　ほか）
第４章　痛みをやわらげる！「アクティブ・ケア」の食事法（「何を食べるか」で、ケアの効果は大きく変わる；コーヒーには、筋肉痛をやわらげる働きがある　ほか）

[日販商品データベースより]

LAト〓シ〓ャースて〓トレーナーを務めた医師によるセルフケア
筋肉を動かすだけで、頭痛・肩こり・腰痛・関節痛などのあらゆる痛みが消える！治療と同時に予防法もご紹介！
第1章 頭痛、肩こり、腰痛ーー痛みはこうして作られる
第2章 自分て〓予防て〓きる! 正しい痛みとの付き合い方
第3章 ズボラな人でもゆる〓く続けられる！「１日１分整体」
第4章 「1日1分ストレッチ」とセットで試したい、痛みをふせぐ食事法