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[BOOKデータベースより]
不眠の原因は朝のパンとコーヒーにあった!?快眠ホルモン「メラトニン」は朝食でつくられる。目覚めのこの一品で、眠りの質がぐんとよくなる。
第1章 快眠の秘訣は朝食にあった(眠りこそ、脳を回復させる唯一の方法;知っておきたい睡眠の三つのメカニズム;人の眠りを左右するホルモン「メラトニン」 ほか)
第2章 心身がよみがえる熟睡の小ワザ(遮光カーテンは少し開けたままで寝る;休日の寝だめは睡眠不足の原因になる;蛍光灯から出る青い波長が眠りを妨げる ほか)
第3章 快眠に必要な4要素(主菜;主食;副菜;乳製品)
睡眠は唯一の脳の疲労回復法。質の良い睡眠のカギは朝食に食べる食材にあった。良い眠りを手に入れて、仕事も勉強も効率アップ。心身がよみがえる熟睡の小ワザや、快眠に必要な4要素を紹介。
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