脳に効く「睡眠学」

角川ＳＳＣ新書　０９５

角川マガジンズ ＫＡＤＯＫＡＷＡ
宮崎総一郎　

• 価格: 838円（本体762円＋税）
• 発行年月: 2010年03月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784047315181

内容情報

[BOOKデータベースより]

大学病院が研究している「睡眠」について、一般生活で役立つ知識を具体的な事例をもとに紹介する。たとえば、睡眠は脳内の記憶を整理し定着させる役目を担うが、では、効率的に記憶を脳に定着させるにはどうしたらいいか？これがわかれば「資格試験や英会話を学んだあとの眠り方」に応用できる。こうした、ビジネスや一般生活の場で役立つ睡眠知識を、科学的・医学的な実験データを基にわかりやすく解説していく。眠りの本質を理解すれば、生活の幅を広げることができる。

序章　睡眠学の知恵とはなにか―脳と体に活力を与える睡眠の知識
第１章　ビジネスシーンで役立つ睡眠の知識―明日の仕事で集中力を発揮するために
第２章　日常生活を充実させる睡眠の知識―深い眠りと心地よい寝起きのために
第３章　７つの習慣が眠りの質を高める―これまでの眠りに差をつけるために
第４章　「眠りの病」に関する知識―病気の正体を知らずに苦しまないために
終章　睡眠と社会―日本の発展、豊かさのための睡眠学

[日販商品データベースより]

大学病院発の「睡眠の知識を生活・ビジネスへ応用する方法」。例えば、睡眠は記憶の整理と定着を行なうが、この仕組みを理解すれば「勉強が記憶に残りやすい眠り方」がわかる。14例を紹介し「睡眠の本質」を学ぶ。