３時間熟睡法

知的生きかた文庫　お４５ー１

三笠書房
大石健一　

• 価格: 586円（本体533円＋税）
• 発行年月: 2007年11月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837976707

内容情報

[BOOKデータベースより]

たっぷり寝ているはずなのに、なぜか「寝起きがつらい」「疲れが取れない」「頭が冴えない」―。こうした悩みを抱える人は実に多い。それもそのはず、「眠りが浅い」からだ。睡眠は「量」より「質」。この本で明かすように、眠りが深ければ、つまり「熟睡」できれば、睡眠時間はたった３時間で十分なのだ。「３時間熟睡法」であなたの人生は劇的に変わる。

１章　「グッスリ眠る」一番簡単な方法
２章　「いい睡眠」「悪い睡眠」―その差が「一日の充実感」を決める
３章　最高の「眠りのリズム」が身につく習慣
４章　今日から「ムダな睡眠」が一切なくなる！
５章　「３時間熟睡法」―人生が劇的に変わる眠り方
６章　「ビジョンヨガ」―必ず熟睡できる超簡単エクササイズ