６０歳からの新しい睡眠習慣

「眠れない・・・」から「よく寝た！」へ

河出書房新社
栗山健一　

• 価格: 1,562円（本体1,420円＋税）
• 発行年月: 2023年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784309293622

内容情報

[BOOKデータベースより]

もっと深く、たっぷり眠ることができたら心も体もスッキリ快調になるとお考えですか？６０歳を過ぎたら、そんな“睡眠の常識”を変えないと、「寿命」を縮めてしまうかも？！最新データが明かす「充実ライフ」の新しい羅針盤をお届けします！

序章　睡眠の悩みの原因は６０代からの体の変化！（６０代の「睡眠の悩み」の特徴；人はなぜ眠くなるのか？　ほか）
１章　大規模調査でわかった長生き睡眠の新秘訣（「睡眠の質」とは何か？；６５００人のデータ分析から新事実が！　ほか）
２章　理想の睡眠をもたらす寝室や寝具の常識（寝室はシンプルなほどよい；熟睡できる部屋の明るさは？　ほか）
３章　寝つきがよくなる生活新習慣のススメ（年齢に合った運動を；睡眠に最適な運動はあるか？　ほか）
４章　睡眠に関わる病気と薬の大切な知識（閉塞性睡眠時無呼吸；いびきには要注意　ほか）