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[BOOKデータベースより]
３１の動きがからだのゆがみを整える。肩こり、腰痛、自律神経失調症…現代の生活習慣病に効く。
１ 日本で生まれた“自彊術”（大正時代、ブームになった健康体操；とにかくよく効く！生活習慣病を予防；自彊術はあらゆる人の強い味方 ほか）
[日販商品データベースより]２ ３１の動作からなる“自彊術”（はじめる前にかならず守ること；顔こすり―自分でする顔こすり；足もみ―自分でする足もみ ほか）
３ プラスαでもっと元気になる！（どうしてものときには、ショートプログラムを；いつでもどこでもラクラク自彊術；おわりに―これから自彊術をはじめる人へのメッセージ）
肩凝り、腰痛、自律神経失調症…。現代の生活習慣に効く日本で生まれた伝統ある体操、それが自彊術。調息、調身、調脳の全てが含まれた理想的な３１の動きが体の歪みを整える。