令和の整腸戦略

自律神経と腸内環境を整え、人生を変える

白秋社 星雲社
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784434369964

内容情報

[BOOKデータベースより]

眠れない、起きられない。疲れが取れない。気圧や温度変化に体がついていけない…。便秘、肌荒れ、手足の冷え、抜け毛、むくみ、倦怠感、肥満、メンタル不調。こんなときは、まず自律神経と腸を整えることから始めませんか。

序章　Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ（ゴールは健康体の獲得とその維持；健康のカギは自律神経と腸；＋プラス解説　自律神経とは；腸内環境を整えることの意義；腸内細菌とその機能；＋プラス解説　善玉菌と悪玉菌；便は健康のバロメー夕ー；便秘の定義；便秘は万病のもと；便秘の種類と原因；むやみに下剤に頼らない）
第１章　戦略編（心身の自覚諸症状を見逃さない；避けられない加齢による諸症状）
第２章　戦術編（自律神経を整える；腸を整える【食事編】；腸を整える【運動編】；令和の整腸戦略１０カ条）

[日販商品データベースより]

コロナ禍を経て悪化してしまった心身は、この時代に相応しい手法で修復する必要があります。今、手を打たなければ、一層病むばかりです。そして、それには戦略的思考をもって取り組むことをおすすめしたい。
まずは自身の体の課題とその原因を明らかにする。そして、それに見合った対策を取る。体調不良の対策でも、古くは戦、現代においては事業や経営の改革のように「戦略」とそれに沿った「戦術」が要なのです。（本書より）

【本書のポイント】
・健康のカギは自律神経と腸にある。
・便秘は万病のもと。甘く見ない。
・心身から発せられる様々な自覚症状を見逃さない。
・３つのアプローチで腸の戦闘能力の回復を実践。
�@日常生活の中で自律神経を整える
�A食事を通じて腸を整える
�B運動を通じて腸を整える