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はじめる習慣

日経ビジネス人文庫 こ16ー3

日経BP 日経BPマーケティング
小林弘幸(小児外科学) 

価格
880円(本体800円+税)
発行年月
2023年12月
判型
文庫
ISBN
9784296117734

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内容情報
[BOOKデータベースより]

「集中力が続かない」「なんとなく気分がすぐれない」という人が増えています。ストレスの蓄積で自律神経が乱れているからです。そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。机の上をきれいにする、気になる用事は3日以内にやる、嫌な気持ちになったら上を向く、「6割の力」でやってみるなど、心身共に心地よく暮らすための行動習慣を専門医が教えます。

第1章 まず、はじめてみる
第2章 ストレスを減らす毎日のひと工夫
第3章 流れを意識する
第4章 気持ちを整える
第5章 モヤモヤ、イライラを上手に軽減する
第6章 年齢に向き合う
第7章 「体の不調」をリカバリーする
第8章 「ワンランク上の健康」を目指す
第9章 「食」を整える
第10章 「自分スタイル」で生きる
第11章 自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣

[日販商品データベースより]

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊!
文庫書き下ろし。

名医が実践する、
「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”
さあ、あなたは何をはじめますか?

「集中力が続かない」
「なんとなく気分がすぐれない」
という人が増えています。
コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、
自律神経が乱れているからです。
そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

■嫌な気持ちになったら「上を向く」
■「6割の力」でやってみる
■五感を使ってリフレッシュする
■「どうでもいいこと」は捨てていく
■週に何度か「スニーカー」を履いて出かける
■レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬
■気になる用事は3日以内にやる
■「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く
■「人生の節目」を意識しすぎない
■得意領域に力を注ぐ
■寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説!

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