薬なしでもできる高血圧予防と改善

みらいパブリッシング 星雲社
執行秀彌　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784434374197

内容情報

[BOOKデータベースより]

自宅でカンタン、運動＆食事療法で血管年齢が若返る！！「３カ月チャレンジ」で血圧を下げましょう。巻末オールカラー減塩の味方レシピ。

これって本当…？！なぜ？素朴な疑問、悩みに専門医が直球回答！！
第１章　高血圧のメカニズムと改善テクニック（閉経後に血圧が上がる理由；家族・家事・介護のトリプルストレス　ほか）
第２章　自宅でできる運動療法　日常生活に溶け込む工夫（なぜ運動が血圧を下げるのか？；運動療法の三本柱：有酸素・筋トレ・ストレッチ　ほか）
第３章　忙しくてもできる！高血圧を改善するかんたんレシピ術（減塩が続かない―まずは「何か一つ」から！；続けるための「週１改革」から始めよう　ほか）
第４章　薬に頼らない治療は可能か？受診のタイミングと判断基準（すぐに受診すべき血圧の数値・症状とは？；「生活習慣で改善できる」と「薬が必要な」高血圧の違い　ほか）
第５章　高血圧とつき合いながら生きる　ライフステージごとの注意点（閉経後のホルモン変化と血圧の関係；介護・家事・子育て（孫育て）とどう両立するか　ほか）

[日販商品データベースより]

自宅でカンタン！
運動＆食事療法で血管年齢が若返る
高血圧シリーズ待望の第2弾!!

そろそろ将来の健康が気になり始めた40代以上の方々、
特に、閉経を迎えて体調の変化や病気の不安を感じている50代以上の女性におすすめの解説書です。

本書では、シンプルかつ効果的な運動と食事による血圧改善法をご紹介！
・運動が苦手な方でも自宅でできる簡単エクササイズ
・無理なく続けられる食習慣の工夫
・毎日の生活の中でできる血圧ケアのポイント
などを具体的にまとめました。
巻末カラーページには、簡単で美味しい【減塩レシピ】も掲載しています。

著者は、高血圧に特化した治療で評判の専門医。
動脈硬化、脳梗塞の予防活動に注力する血圧管理のエキスパートとして、健康に関する不安・疑問に答えます。