生きるだけ筋トレ

ふだんの動きを「こう変える」だけでカラダが元気でキレイになる

文響社
小熊祐子　平田昂大　

• 価格: 1,738円（本体1,580円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784868450320

内容情報

[BOOKデータベースより]

スキマ時間に、キレイと元気は仕込める！家事、通勤、デスクワーク、歯磨き、トイレなどの「毎日のふつうの動き」を筋トレに変えてしまう本ができました！スキマ時間に・思い立ったらいつでもどこでもカラダ引き締め！生活自体が運動になる最強習慣！３０歳をすぎたら、女性は日々の体の使い方を見直すタイミング。お気に入りの「生きるだけ筋トレ」を見つけてくださいね。

第１章　生きるだけ筋トレとは？（わたしの体、これからどうなるの？；３０〜４０代の女性は全世代で一番運動不足！　ほか）
第２章　まずは土台づくり！生きるだけ有酸素運動　体力をつける（歩くことも立派な運動！有酸素運動のメリットとは；すべての基本は姿勢から！正しい姿勢のために意識すべきこと　ほか）
第３章　シチュエーション別！生きるだけ筋トレ　体を引き締める（３０代以降の女性こそ筋トレをするべき理由；筋トレ中だけでなく普段から意識すべき「ドローイン」とは？　ほか）
第４章　美しく健やかに！生きるだけ体づくり　体を整える（ただ鍛えるだけはＮＧ！未来の元気を作る「体の整え方」；毎日数分のストレッチで心地よい体をキープしよう！　ほか）

[日販商品データベースより]

スキマ時間に、キレイと元気は仕込める！

”なんだか最近、体が変わってきた。
運動した方が良いんだろうけど、時間も元気もないし…”

”こんなに毎日仕事も生活も頑張ってるんだから、
生きているだけで、良い感じの体になればいいのに…”

そんな願いを叶えるべく、
家事、通勤、デスクワーク、歯磨き、トイレなどの
「毎日のふつうの動き」を筋トレに変えてしまう本ができました！

たとえば
・通勤中には…階段をゆっくり下りるだけ????エネルギー消費量がアップ
・仕事中には…ひざに力を入れてくっつけるだけ????美脚をつくる
・買い物中は…ひじを曲げてカゴを持つだけ????二の腕を引き締める
・テレビを見ながら…肩を後ろに引き寄せるだけ????肩こりに効く
・信号待ちで…お尻にぎゅっと力を入れるだけ????ヒップアップ効果
・電車待ちで…かかとに重心を移動して立つだけ????体幹強化

スキマ時間に・思い立ったら
いつでもどこでもカラダは引き締められる！

30歳をすぎたら、女性は日々の体の使い方を見直すタイミング。
お気に入りの「生きるだけ筋トレ」を見つけてくださいね。


ー本書は、こんな人のための本ですー
??運動するエネルギーや時間がないけど、キレイで元気でいたい
??疲れがとれにくく、体つきも変化してきた
??デスクワーク中心の生活
??「今日何歩歩いたっけ…」という日がある
??「今日家から出てないかも」という日がある
??仕事や家事・育児が忙しく、日々生きているだけで精一杯