ズボラでもラクラク！ １週間で脊柱管狭窄症はスッキリ治る！

知的生きかた文庫　さ５１ー２

三笠書房
酒井慎太郎　

• 価格: 891円（本体810円＋税）
• 発行年月: 2025年09月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837989363

内容情報

[BOOKデータベースより]

ねこ背、坐骨神経痛、ヘルニア、すべり症、分離症、簡単・回復ストレッチで！手術も痛みも回避できる！

第１章　知れば正しく対処できる！脊柱管狭窄症は、なぜ発症するのか（全国で５００万人以上！４０代以上の約８０％は骨が変形しはじめている；日本人は姿勢が悪い国民。背骨の変形はよくあることってホント？　ほか）
第２章　２分でできる！症状のセルフチェック、実践！タイプ別おうちストレッチ（意外にキツくて驚くかも！基本となる正しい姿勢；ねこ背？それとも反り腰？痛みにも２つのタイプがある　ほか）
第３章　この小さな習慣が寝たきりを遠ざける！再発防止には日常の姿勢が大切（脊柱管狭窄症は生活習慣病。日常生活の見直しで改善していける；座っている時間が長い日本人。せめて正しい姿勢で座りたい　ほか）
第４章　あれもこれも！脊柱管狭窄症に関係する病気をすべて改善！（坐骨神経が圧迫されてさまざまな痛みやしびれが発生したら！？；ひざから下の痛みやしびれは腓骨頭を動かすことでふっとラクに　ほか）
第５章　あきらめないで！つらい痛みを克服した人の実例とＱ＆Ａ（２．６センチもすべっていた舞台女優の腰椎が体操とストレッチで軽快；太もものつらいしびれが１週間のストレッチで解消　ほか）

[日販商品データベースより]

脊柱管狭窄症、ねこ背、ストレートネック、坐骨神経痛、ヘルニア、すべり症、分離症、間欠性跛行、腰痛……

プロアスリートや芸能人など著名人らが絶大なる信頼を寄せる大人気クリニック院長の、メソッド公開！
おうちでできる簡単な回復ストレッチで手術も痛みも回避しよう！

思い当たることがあれば、今すぐはじめてください！
痛みのない快適な日々はきっと訪れます。

□ねこ背だ　□一日２時間以上スマホを見る　□屈むと腰が痛い　
□ぎっくり腰をしたことがある　□長時間の歩行・同じ姿勢はつらい　
□腰を反ると痛い　□腰や尻、足にしびれがある　□立つと腰が痛む　

すでに手術をした方も、本書のストレッチを、お勧めします。