となえるだけで姿勢がととのう魔法のフレーズ

主婦と生活社
大橋しん　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2025年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391166071

内容情報

[BOOKデータベースより]

ガマンしない。頑張らない。引き算だけで体がラクになる。言葉とイメージで体を内側から変える。ふわっと広がるイメージ。かたまったところがほどけていく。ふんわり＋しっかりの骨で立つ姿勢に！

第１章　骨で立つってどういうこと？
第２章　姿勢がよくなる１４の魔法のフレーズ（頭　頭の中で小舟が静かにゆれています。；背骨　背骨が鎖のようにゆれています。；目　目玉はいつも水の中を漂っています。；口の中　歯ぐきに血液が通い、舌はおもちのようにふっくらとしています。；首まわり　春、アルプスの雪がとけるように、両肩がゆっくり離れていきます。　ほか）
第３章　１分で人生が変わる！魔法のフレーズの使い方（見た目の印象をアップ！無意識の「待っている姿」が決まるフレーズ；本番に強くなる！パフォーマンスを引き出す集中力アップのフレーズ；目指すは野生動物の回復力！最大限に体を休めるフレーズ；体の動きが変わる！生き生きとしてしなやかな動きを手に入れるフレーズ；メンタルに効く！落ち込んだり不安になったりを逆利用するフレーズ）
第４章　ネガティブを手放す“ゆるふわ”な生き方

[日販商品データベースより]

「がんばる姿勢」が、あなたの心とからだを苦しめていませんか？

頑張らない姿勢改善で、心とからだがふんわりラクになる――理学療法士でありアレクサンダー・テクニーク教師の著者が贈る、“努力ゼロ”の新習慣！

運動も筋トレも不要。ただ「魔法のフレーズ」を心の中でとなえるだけで、からだの緊張がゆるみ、背骨と体幹が自然に伸びて、無理なく美しい姿勢としなやかな動きが手に入ります。

著者が長年にわたり“難治性の患者専門”の理学療法士として取り組んできた経験と、欧米で広く活用されている心身技法「アレクサンダー・テクニーク」をベースにたどりついた結論は「姿勢改善のカギは“ゆるめること”にあり」。
からだをゆるめる「魔法のフレーズ」は全部で14種類。
肩、首、背骨、骨盤……ガチガチに緊張していたからだの“ロック”をひとつずつ解除しながら、無理なく・自然に・美しく、体が本来の形に戻っていきます。

【本書の魅力ポイント】
・運動ゼロ！言葉をとなえるだけでOK
・「ふんわり」と「しっかり」が共存する新しい姿勢論
・ストレス・不調・だるさに悩む人ほど効果を実感できる
・頑張り屋さんほどラクになる“脱・努力”の生き方へ
・姿勢から心も変わる「言葉の処方箋」

姿勢を変えれば、人生が変わる――そんな一冊です。

【こんな方におすすめ】
・肩こり・腰痛・だるさ・冷えなど、慢性的な不調に悩んでいる人
・がんばりすぎてしまう、まじめな性格の人
・トレーニングやストレッチが続かない人
・言葉やイメージで変わる感覚を体験してみたい人

「いい姿勢」とは、“ふんわり”しながら“しっかり”と立てること。
それをかなえるのが、14の魔法のフレーズです。

努力しなくても、姿勢は変えられる――そのことを、あなたのからだで実感してください。