整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる“快眠”テクニック

游藝舎 鍬谷書店
小林恵三　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784911362006

内容情報

[BOOKデータベースより]

しつこい疲れがスーッと軽くなる眠り方。

第１章　あなたの睡眠、疲れ・痛みはとれていますか？―整形外科医が教える心と身体の休ませ方（朝、気持ちよく目覚めることができていますか？；質の低い睡眠が慢性的な心身の不調を引き起こす―快眠のための３つのポイント　ほか）
第２章　適度な運動で寝つきと寝起きをよくする！―整形外科医が教える快眠と足の関係（朝のウォーキングが快眠への第一歩；質の高い睡眠を得るためにも下半身のコンディションを意識する　ほか）
第３章　眠りの深さは「寝ている時の姿勢」が９割！―整形外科医が教える快眠と寝具の関係（睡眠時の姿勢をあなどってはいけない！；あなたの眠る時の姿勢は？―海外メーカーの寝具は日本人には合わない？　ほか）
第４章　心を整えて睡眠の質を高める―整形外科医が教える快眠マインドセット（小学生の頃は「不眠」だった！？；過去の失敗を何度も思い返さない“快眠マインドセット１”　ほか）
第５章　眠りのギモンに名医が答えます！「快眠１１９番」（そもそも不眠症ってどんな症状を言うの？；何がなんでも寝ないといけないの？　ほか）

[日販商品データベースより]

「朝起きたら寝違えた」「きちんと寝たはずなのに疲れがとれない」 「寝起きのダルさをなんとかしたい」 「寝起きはいつもボーっとして、なかなかエンジンがかからない」 そんな悩みを解決する整形外科医直伝の��快眠�＜eクニック！ 一日の3分の1を占める睡眠。時間に直すと8時間。 この時間をベッドの上で過ごすと考えれば 「睡眠中にどれだけ体を休めることができるか」が重要です。 本書は寝ている間の姿勢、「睡眠姿勢」にフォーカス。 整形外科医ならではの視点で、「どんな寝方」をすればいいのか、わかりやすく解説。 「寝返りの打ちやすさ」と「自身に合った枕」の重要性を説く本書では、その「枕のつくり方」もわかりやすく紹介します。 また、睡眠の質を高めるために日々どんなマインドで過ごせばいいのか、日々の運動はどうすればいいのか、快適な睡眠環境は何か……など、安らかな眠りにつくための様々なコツも紹介。 まさに心と身体に効く！快眠バイブルと呼べる一冊です。