なぜ、あの人はよく眠れるのか

元気な自分を取り戻す１０１の快眠メソッド

主婦と生活社
小林弘幸（小児外科学）　三輪田理恵　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2022年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391157673

内容情報

[BOOKデータベースより]

睡眠は個人的なもの。眠れない理由も眠れるきっかけも、人それぞれです。では、なぜ、あの人はよく眠れるのでしょう？実は、よく眠れている人は、その人だけの「眠り方」をもっているのです。本書が、“あなただけの眠り方”を見つけるお手伝いをしましょう。

第１部　なぜ、自律神経を整えるとよく眠れるのか（快眠へ導く自律神経の整え方；あなたの睡眠は大丈夫？自分の眠りをチェックする）
第２部　からだ・こころ・環境を整える１０１のメソッド（からだを整えるメソッド；こころを整えるメソッド；環境を整えるメソッド）

[日販商品データベースより]

●「101の快眠メソッド」があらゆる不眠に対応。あなただけの眠り方が必ず見つかる!

コロナ禍以降、不安やストレス、運動不足などで、不眠で悩んでいる人が激増し、それにともない睡眠に関する書籍も多数発行されています。しかし、眠れない原因はその日の体調や周辺環境、入眠時のメンタル状況に左右されるなどきわめて個人的なものであるため、よくある「〇〇式睡眠術」「〇〇睡眠法」では対応できません。本書は、一冊でいろいろなメソッドを試せたり、複数のメソッドを掛け合わせたりして活用できるので、「最近良く眠れない……」という方にも、必ずぴったりの快眠法が見つかる「快眠大全」です。

●自律神経の名医 & 睡眠トレーナー の強力タッグ! あなたの眠りを全力サポート

著者は自律神経研究の第一人者であり睡眠にも造詣が深い、医師の小林弘幸氏。共著者として、学校、行政、企業などで睡眠研修を実施しているメンタルトレーナーの三輪田理恵氏が「実践編」を担当。 快眠に近づくための方法を原因別に101種類以上掲載しているので、その日の体調や気分、環境に合わせた快眠法が選べます。

●コロナ禍のストレスや加齢で眠れなくなった老若男女に贈る新しい睡眠バイブル!

1見開きに1レッスン、平易で実践しやすいメソッドを厳選。「手軽さ/期待効果」がランクづけされているので、見出しをパラパラ眺めて気になるページを拾い読みでき、楽しみながらいろいろな方法を試すことができます。ボリューム的にも内容的にも「ストレスの多い時代の睡眠バイブル」と呼ぶにふさわしい一冊です。