老けない習慣ベスト１００

総合法令出版
和田秀樹（心理・教育評論家）　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2024年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784862809599

内容情報

[BOOKデータベースより]

老化の壁を越えれば、最高の人生が待っている！だから、あの人はいつまでも若々しい。科学的に証明された「病気」を遠ざけ、元気に過ごす方法。

第１章　老化を予防する脳に効く行動（物忘れより無口になったことを気にせよ！脳の出力系が衰え始めた証拠だから；簡単な会話で済ませるのは老化の証拠。「アレ」「コレ」「ソレ」を使わない　ほか）
第２章　老化を予防する日々の振る舞い（脳（前頭葉）は「想定外」の出来事を歓迎！？そんな脳への刺激が老化を遅らせる；失敗の可能性のあることもやってみよう。好奇心のままに思い切って行動を　ほか）
第３章　老化を予防する食事や食べ物（歳を重ねてからの食事制限やダイエットは、気をつけるべき。寿命を削る危険も；食べたいものは「体が欲しているもの」と考える。食べられるうちに好きに食べよう　ほか）
第４章　老化を予防する運動とボディケア（「歳だから…」という思い込みが老化を早める。体は使って鍛えて衰えさせない；「ゆっくり歩く」ことで、心肺機能と筋肉を鍛える。適度な有酸素運動が長寿には大事　ほか）
第５章　老化を予防する人との付き合い方（同世代の仲間がいるなら、まだまだ動けるうちに集まったり、出かけたりと交流をもとう；誘われたら二つ返事で乗ってみる。すると、生活の中にさまざまな変化が生まれていく　ほか）

[日販商品データベースより]

歳を重ねても若々しい人がいる一方、体力、気力の衰えを感じる人も多いでしょう。そんな、体も見た目も老けない人は、そうでない人といったい何が違うのでしょうか？　本書では、医師や大学等の研究機関から発表されている、いわゆる老けない習慣、老化のスピードを緩めたり、長生きに必要な事柄を集めて紹介します。脳の老化を防ぐ思考、行動、アンチエイジングに効く食べ物や栄養、若々しい体力を維持するための運動やボディケア、ストレスをためない人間関係など、老けない習慣を100ピックアップしました。本書の監修に、精神科医で高齢者向け生活習慣の著書も多い和田秀樹先生です。