腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！胸椎伸展１０分寝るだけストレッチ

自分で治せる！効果が続く！

主婦と生活社
石井久美子（バレエダンサー）　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391162059

内容情報

[BOOKデータベースより]

世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。

１　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット；思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）
２　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け；初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）
３　さらにＳｔｅｐ　ｕｐ！巻き肩を直し背中のスイッチをＯＮ！（タオル・ストレッチ；タオル・ストレッチのやり方　ほか）
４　ＫＵＭＩＫＯ’Ｓ　Ｂａｌｌｅｔ　Ｈｉｓｔｏｒｙ（８歳でバレエを始めて１７歳でロシアへ；夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）
５　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった；胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか）