自律神経の名医が教える集中力スイッチ

アスコム
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2023年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784776213208

内容情報

[BOOKデータベースより]

交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。「本当の集中」を手にする方法。数多くの「一流」を指導してきた著者が明かすパフォーマンス改善法。

第１章　集中力を知る（「集中力」は練習することで鍛えられます；じつは「集中」は２種類に分けられます　ほか）
第２章　集中力を上げる５つの練習（自律神経が乱れた状態では、本当の集中力は手に入らない；自律神経を整え、持続集中力を手に入れる５つの練習　ほか）
第３章　集中力スイッチの切り替えで、パフォーマンスを上げる（一瞬の集中力を必要としている人は何をしているのか；いざというときに集中する方法；究極の集中力＝ゾーンへの入り方；「パレートの法則」にならい、効率的に集中する；限りある集中力を効率よく使う）
第４章　噛むことで、集中力は上がる（咀嚼力を上げると、集中力と健康が手に入る；プレッシャーやストレスは、ガムでやわらげる；噛むことで免疫力がアップし、自律神経も整う）

[日販商品データベースより]

交感神経でやる気を刺激し、
副交感神経で落ち着きを取り戻す。

多くの一流を指導する著者が明かす
「本当の集中」を手に入れる方法！

あなたがなかなか集中できないのは、
集中力がないのではなく、
集中するための方法を知らないだけです。

・ガムを噛んで集中するリズムを作る
・集中している人の近くで仕事をする
・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ
・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する
・エレベーターよりも階段を選択する
・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する
・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る

……このように、日常生活のちょっとしたことを
少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。

「集中力」は「走力」と同じです。
いつのまにか走れるようになっていたものの、
腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、
集中力も練習を積めば高めていくことができます。

その方法を本書で解説していきます。