[BOOKデータベースより]
「一度なったら治らない怖い病気」「一生薬を飲まなければいけない厄介な病気」糖尿病にこんなネガティブなイメージを持っていませんか?決してそんなことはありません。糖尿病はセルフケア次第で改善できる病気です。セルフコントロールを続けることで血糖値が改善し、薬いらずになった患者さんがたくさんいらっしゃいます。理想的な血糖値を長く維持するために必要な「生活習慣」と「意識」は、毎日のたった“1分”で変えることができるのです。今日から本書で養っていきましょう。
第1章 正しく知っておきたい!糖尿病のコワ〜い真実(糖尿病患者・糖尿病予備軍は全国に2000万人以上;あなたは大丈夫?健康診断の数値で糖尿病予備軍かをチェック ほか)
第2章 ひと目でわかる糖尿病のメカニズム(日本人と欧米人、糖尿病になりやすいのはどっち?;「初期はほとんど自覚症状がない」からこそ怖い ほか)
第3章 糖尿病を改善できる食事&料理の1分ルール(カロリー制限ダイエットの意外な落とし穴;糖質カット・糖質オフも安心できない ほか)
第4章 血糖値がみるみる下がる1分エクササイズ(筋肉を使って「GLUT4」を活性化させよう;活性化したGLUT4の効果は2〜3日続く ほか)
第5章 糖尿病知らずの体になる1分生活術(合併症予防のために習慣にしたい足のケア;朝の1分「日光浴」で免疫力が格段にアップ ほか)
10万人を診てきた名医が考案!
血糖値がみるみる下がる! 安定する!
ズボラでもできる「たった1分」のかんたんセルフケア
\糖尿病の方だけでなく、血糖値高めの”予備軍”の方にも効果的/
糖尿病と聞くと、
「一度なったら治らない怖い病気」
「一生薬を飲まなければいけない厄介な病気」
こんなネガティブなイメージを持つ方も少なくありません。
しかし、糖尿病はセルフケア次第で改善できる病気です。
本書では、運動・食事・入浴・睡眠・マインドなど、毎日の生活の中でかんたんにできるセルフケアや習慣化のコツを解説しています。
理想的な血糖値を長く維持するために必要な「生活習慣」と「意識」は、毎日のたった“1分”で変えることができるのです。
ぜひ今日から本書で養っていきましょう。
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<もくじ>
第1章 正しく知っておきたい! 糖尿病のコワ〜い真実
第2章 ひと目でわかる糖尿病のメカニズム
第3章 糖尿病を改善できる食事&料理の1分ルール
第4章 血糖値がみるみる下がる1分エクササイズ
第5章 糖尿病知らずの体になる1分生活術
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