薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全

文響社
功刀浩　

• 価格: 1,738円（本体1,580円＋税）
• 発行年月: 2023年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784866516301

内容情報

[BOOKデータベースより]

「糖尿病とうつの関係」「肥満だと認知機能が低下」「メタボになるとうつに」…うつと食べ方には密接な関係があった！最新エビデンスに基づいた専門医直伝うつヌケ食事術！

第１章　隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける（世界中で増え続けているうつ病患者。約３億人；ストレスには、自覚できるものとできないものがある　ほか）
第２章　うつを遠ざける脳と心が整う栄養素（うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること；気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る　ほか）
第３章　薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方（うつを遠ざける食べ方＝炎症を起こさない食べ方；朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない　ほか）
第４章　よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない（運動不足は体に悪いが、脳にも悪い；１日５分からのウォーキングで心がすっきり　ほか）

[日販商品データベースより]

あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足。
うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！
急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介。
隠れストレスが原因?心の不調を整える脳のおそうじ食