腰痛ひざ痛が消えるつま先の使い方

産業編集センター
岡田慎一郎　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2021年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784863113077

内容情報

[BOOKデータベースより]

“筋トレ”も“ストレッチ”もいらない！つま先を意識するだけで痛くない体が手に入る！

はじめに（腰痛・ひざ痛はなぜ起こる；腰・ひざへの負担を分散させるために股関節を動かす　ほか）
１章　つま先が変える体の使い方（動きの基礎は「全身の連動」；全身連動の練習　ほか）
２章　つま先でチェックする日常の基本動作（正確な立ち方；正確な歩き方　ほか）
３章　つま先が教えてくれる痛くない日常動作（食器洗い；お風呂掃除（浴槽洗い、床洗い）　ほか）
４章　自宅でできるセルフケア（腰痛時の寝方；腰痛時の起き方　ほか）

[日販商品データベースより]

腰痛・ひざ痛の原因は、「筋力不足」でも「体が硬いから」でもありません。それは、腰とひざを集中的に使っているから、それだけです。１か所にかかる負担を分散すれば、痛みは解消されていきます。本書では腰痛・ひざ痛改善のための体の使い方をご紹介しています。ポイントは「つま先」の使い方。つま先を正確に動かすことができれば、痛みの源（=集中していた負担）を合理的に改善することができます。３章４章では、腰痛ひざ痛を感じやすい日常生活の場面ごとに、つま先と体の正確な使い方をお伝えしています。豊富な写真とシンプルな説明で、今日からすぐに始めていただけます。