短く深く瞑想する法

最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門
知的生きかた文庫　よ２１ー１

三笠書房
吉田昌生　

• 価格: 814円（本体740円＋税）
• 発行年月: 2021年01月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837986836

内容情報

[BOOKデータベースより]

最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門。予約の途切れない人気瞑想講師が教える、心が軽くなる、体が楽になる、頭が冴えるヒント。

１章　瞑想で「気づきが増えていく」―どこでも、誰でもできる「１分間瞑想」
２章　瞑想で「ストレスが消えていく」―短く深く、心と体を休息させる法
３章　瞑想で「心が前向きになる」―一瞬で気持ちを切り替えるテクニック
４章　瞑想で「自信が湧いてくる」―三つの「セルフイメージ」を変えていこう
５章　瞑想で「人間関係もよくなる」―キーワードは「共感」「感謝」「自己受容」
６章　瞑想で「幸せ体質に変わる」―さあ、人生をマインドフルに生きよう

[日販商品データベースより]

いつでもできる、どこでもできる――。
あなたの毎日を“マインドフル”にする、
きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。

◎まずは「１分」からでいい！
◎調身・調息・調心――より深い瞑想の基本
◎「何もしない」という最高の休息法
◎ストレスがどんどん消えていく「聴覚瞑想」　
◎しつこい怒りや不安を手放すには？
◎“ネガティブ中毒”から抜け出すラベリング・テクニック
◎この三つの「セルフイメージ」を変えていこう
◎「感謝の瞑想」で人間関係はもっとよくなる

予約の途切れない人気瞑想講師が教える、
「心が軽くなる」「体が楽になる」「頭が冴える」自己改革メソッド！