入浴の質が睡眠を決める

カンゼン
小林麻利子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2020年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784862555809

内容情報

[BOOKデータベースより]

翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ！体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。

第１章　入浴と睡眠の相関関係（メリットが大きい眠ることの重要性；最初に知っておきたい睡眠の定義　ほか）
第２章　熟睡するための基本的な入浴のルール（よく眠れるようになる正しい入浴法とは？；実は間違っているお風呂のこと１　長湯はリスクしかない　ほか）
第３章　実際に試してみた！入浴生活ビフォーアフター（Ｓ．Ｓ．さん（３３歳／男性）の場合；佐藤綾子さん（４７歳／女性）の場合　ほか）
第４章　入浴プラスアルファで睡眠を促進！（プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう！；知っていると知らないとでは大違い　快眠のための賢い生活習慣とは？　ほか）
第５章　目的別の入浴法を伝授（入浴の質が睡眠を決める　４つの理由につながる入浴法；お悩み別の入浴法で不調を改善しよう！　ほか）

[日販商品データベースより]

睡眠効果、免疫力、集中力がUP！最新データと科学的エビデンスで証明された最強の入浴習慣でたった２週間で睡眠が変わる！