名医が実践する「疲れない」健康法

５０歳からの疲労は自律神経が原因だった
ＰＨＰ新書　１２４０

ＰＨＰ研究所
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 1,023円（本体930円＋税）
• 発行年月: 2020年11月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784569847740

内容情報

[BOOKデータベースより]

疲労は万病を知らせるサイン。血流の悪さは肩こりや腰痛、だるさを引き起こす。さらに深刻な病気の初期症状の場合もあり、おざなりにできない。とくに働きざかりの５０代は、人間関係の悩みやストレスが疲労を倍化させることが多い。自律神経研究の第一人者である著者は、４０歳から「１０年後の私なら自分にどうアドバイスをするか」を考え、行動してきた。辿り着いた結論は、「自律神経を整えるのが最善の道」。人生の後半と前向きに向き合うことができれば、おのずと呼吸が変わり、血流も腸内環境も改善するという。自律神経と人生を上手にコントロールする方法を明解に詳しく解説。

はじめに―疲労は万病を知らせるサイン
第１章　５０代からの悪い疲れは、「考え方」からやってくる（「今日」とは、昨日亡くなった人がいちばん生きたいと思った日；終活や還暦を意識したときから、人は老けていく　ほか）
第２章　「１０年後の自分」と会話しながら生きれば、病気にならない（「１０年後の自分」の原点は、今日の自分；時間が過ぎるのが速く感じるわけ　ほか）
第３章　５０代から起こる病気は、悪い疲れから始まる（血流の悪化が肩こり、腰痛、片頭痛、だるさを引き起こす；腸内環境次第で血液の質が決まる　ほか）
第４章　「１０年後の自分」に感謝される生き方をめざす（「１０年後、どんな自分になっていたいか」を書く；「１年間でやることリスト」をつくる　ほか）

[日販商品データベースより]

疲労は万病を知らせるサイン。体を動かした後の良い疲れならいいのですが、悪い疲れは要注意なのです。
血流が悪くなると肩こりや腰痛、だるさを引き起こします。さらに深刻な病気の初期症状という場合もあり、長く続くようならおざなりにできません。
とくに働きざかりの50代は、人間関係の悩みやストレスが疲労を倍化させることが多いのです。自律神経研究の第一人者である著者は、40歳から「10年後の私なら自分にどうアドバイスをするか」を考えて、行動してきたといいます。辿り着いた結論は、「自律神経を整えるのが最善の道」。
人生の後半と前向きに向き合えば、おのずと呼吸が変わり、血流も腸内環境も改善していくのです。つまり、自律神経をコントロールできれば、人生もコントロールできるということ。そうすれば、悪い疲れは起こりません。本書では、その方法を明解に詳しく解説します。