睡眠を整える

健康と仕事に効く眠り方
祥伝社黄金文庫　Ｇす１３ー１

祥伝社
菅原洋平　

• 価格: 605円（本体550円＋税）
• 発行年月: 2017年07月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784396317126

内容情報

[BOOKデータベースより]

第１章　「睡眠サイクル」が整うと残業が減る―「集中力」「切り替え力」が冴えるメカニズム
第２章　仕事力が上がる！「睡眠サイクル」を整える３つのステップ―「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法
第３章　睡眠の「５つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする！―「集中力」を生み、「昼の眠気」「夜の不眠」を解決する
第４章　ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足―「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が３カ月続いたら
第５章　ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ―「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く
第６章　３つのステップでどのように生活が変わるのか―なぜ彼は「３時間睡眠」でも体調が良くなったのか