更年期をのりきる食べ方

体に効く簡単レシピ８
Ｄｒ．クロワッサンハンディＢＯＯＫ　

マガジンハウス
対馬ルリ子　南雲久美子　

• 価格: 734円（本体667円＋税）
• 発行年月: 2015年08月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784838727797

内容情報

[BOOKデータベースより]

女性なら誰もが通らねばならない更年期。つらい思いをすることなく心穏やかにのりきりたいものです。そのために大切なのは「日々の食事」。さまざまな不調を予防・緩和してくれる栄養素を取り入れることが更年期に負けない体作り最大のコツです。３０代後半からプレ更年期に悩まされている人も多いとか。そんな人にもぜひ読んでほしい一冊です。

女性ホルモンの低下が更年期を運んでくる。（女性ホルモンによって、体は守られている。；エストロゲンの低下でこんな不調が。；更年期をサポートする１１大栄養素。；更年期に心がけたい生活習慣。）
食事だけでは改善しない症状には漢方薬の力を取り入れてみては。
更年期症状に負けない健康レシピ。（イソフラボン；カルシウム；ビタミンＣ；コラーゲン；ビタミンＡ；鉄；たんぱく質；ＤＨＡ・ＥＰＡ；食物繊維；ビタミンＢ群；ビタミンＥ）