快眠したければ「首」を緩めなさい

小学館新書　２２１

小学館
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 770円（本体700円＋税）
• 発行年月: 2015年02月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784098252213

内容情報

[BOOKデータベースより]

日本人のうち約２０００万人が「睡眠」に関して何らかの悩みを持っているといわれている。心身ともにストレスフルな現場において最善の結果を求められるビジネスマンにとっても、質の高い人生を求める人にとっても「質のいい睡眠」を確保することは必要不可欠だ。だが、睡眠については解明されていない謎が多いのも確かだ。この謎に自律神経研究の第一人者である著者が挑む。鍵は「首」にあった！

第１章　なぜ現代人は首が硬くなるのか（慢性的な疲れは、首の凝りから起こる；パソコン、携帯の長時間使用が現代人の首をこわばらせる　ほか）
第２章　快眠のための「首を緩める」最強メソッド（最強に首を緩める４つのポイント；ツボ押しやストレッチの前に必ず首を温める　ほか）
第３章　首を緩めるメリットと睡眠の新常識（首を緩めれば、肩甲骨、背中、仙骨まで緩められる；脳も血管年齢も若くなる　ほか）
第４章　腸内環境を整えて「ストレス耐性体質」を作る（なぜ、腸を整えればストレスに強くなれるのか？；腸内環境と自律神経と首の関係について　ほか）
第５章　結果を出す人がやっている１４の快眠習慣（「夜１０時〜午前２時＝睡眠のゴールデンタイム」に、とりあえず横になる；起床したらすぐ太陽の光を浴びて、体内時計をリセットする　ほか）

[日販商品データベースより]

これで「眠り」の悩みから解放される！

まず、両手で首の後ろを触ってみてください。
どうなっていますか？ もしカチカチに凝り固まっているあなたは、睡眠に何らかの悩みを持っているのではないでしょうか。
じつは、首の凝りこそが「不眠」の最大の原因なのです。精神的ストレス、姿勢の悪さ、不規則な生活・・・現代人にとって宿命とも言えるこれらの環境が首を硬くさせ、不眠につながってしまうのです。
睡眠の質が悪くなることによって、仕事のパフォーマンスを下げるだけでなく、極端な話、がんやうつ病、糖尿病などの生活習慣病など健康に重大な悪影響を与えることも報告されています。
ではどうすればいいのでしょうか？
これからは必要以上に睡眠不足を悩む必要はありません。なぜなら、「首を緩める」というごく直接的でかつシンプルな方法によって、睡眠の悩みから解放されるからです。
睡眠の質を高め、ひいては乱れた自律神経のバランスを整えることは可能です。本書はありとあらゆる「首を緩める」メソッドを紹介し、現代人の悩みである「睡眠」の謎を解明します。

【編集担当からのおすすめ情報】
著者である順天堂大学医学部の小林弘幸教授は自律神経研究における日本の第一人者です。若い頃は、多忙ゆえに睡眠不足に悩まされたこともあったそうですが、自律神経の副交感神経を上げることに気付いてからは、その悩みもなくなりました。現在は若い頃以上に多忙を極めていますが、じつに安定した睡眠を保っているといいます。プロスポーツ選手や一流アーティストらからも絶大な信頼を寄せられているスーパードクターの話を聞けば、必ずや「眠りの悩み」は解決するはずです。