ズボラでも血圧がみるみる下がる４９の方法

予約の取れないドクターシリーズ　

アスコム
渡辺尚彦　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2014年04月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784776208273

内容情報

[BOOKデータベースより]

たったこれだけでクスリは遠ざけられる！ガマンなし、挫折なしで血圧はラクラク下がる！高血圧の名医が教える、読んですぐ効くお手軽テクニック。

第１章　ほんのひと手間で、味覚をリセット！食事をヘルシーに変えるテクニック（「ラーメンはスープを半分残す」くらいの低めのハードルでＯＫ；おかずの具を大きくすれば、血圧は下がる　ほか）
第２章　血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの“食材トリビア”カドを立てない外食のマナー（選ぶなら「ぶりの照り焼き定食」より「カレーライス」；味噌汁は、半分残すのが減塩のマナー　ほか）
第３章　人目があっても叱られない、恥ずかしくない！通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法（階段は上らなくて下るだけでいい；１日１本の理想の「マイ茶」が、血圧を管理してくれる　ほか）
第４章　チリも積もれば効果あり！オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣（手足のユラユラ、ブラブラでラクラク降圧、血圧安定；タオルを首に巻くだけで、血圧は下がる　ほか）
第５章　“プチ減塩習慣”に慣れてきたら本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう（トライしよう！ワンランク上の降圧術；いつの間にか塩分控えめになる、魔法の食事術とは？　ほか）

[日販商品データベースより]

高血圧に悩んでいるけれども、なかなかその改善に取り組めない人に、簡単にできてずっと続けられる「高血圧対策」を提案。高血圧を防ぎ、薬を少しでも遠ざけるための４９のテクニックを紹介する。