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[BOOKデータベースより]
１０万人を教えてきた健康運動指導士が伝える、誰でも続けられる運動習慣。あらゆる悩みをまとめて改善！腰痛、ひざ痛、肩こり、尿漏れ、むせ、不眠。動画付きでよく分かる！
序章 頑張らなくても長生きできる運動術
[日販商品データベースより]第１章 つらい腰がラクになる３ステップ
第２章 ひざの痛みをやわらげる３ステップ
第３章 上がらない肩がラクになる３ステップ
第４章 くしゃみも怖くない！尿漏れ予防の３ステップ
第５章 むせないで食べる！飲み込みやすくする３ステップ
第６章 夜も安心！ぐっすり眠れる３ステップ
60〜70代になると、誰もが「老い」と向き合うことになります。
「誰にも迷惑をかけたくない」「最期まで自分の足で歩きたい」そんな願いを叶えるために必要なのは、特別なトレーニングではなく、日常の中で無理なく続けられる運動習慣です。
本書では、10万人以上を指導してきた看護師・健康運動指導士の著者が、豊富な現場経験とデータに基づき、高齢者でも実践しやすい運動法を紹介します。腰痛やひざ痛、尿もれ、むせ、認知症など、高齢期に多い悩みに対応した内容で、どれも生活の中で取り入れやすい動きばかり。
効果的な運動を3ステップで厳選しているため、運動が苦手な方でも無理なく続けられ、習慣化しやすいのも特長です。
「頑張らない運動術」で、いつまでも自分らしく動ける体を目指しましょう！