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[BOOKデータベースより]
実は整形外科の治療では、手術するケースは全体の５％程度。つまり整形外科的な不調の９５％は、「手術以外」の方法でよくなるということです。そこで必要なのが、骨と関節を「正しく動かす」こと。本書では、首や肩から、腰・膝、肘、手足まで、全身の不調をラクにする「痛みとりストレッチ」を紹介します。
はじめに―骨と関節の９５％の不調は自分で治せる！
[日販商品データベースより]第１章 痛みがとれる「動かし方」があった！（痛みをとるためにストレッチしよう；痛みには「よい痛み」と「悪い痛み」がある ほか）
第２章 首・肩・腰・膝の「痛みとりストレッチ」（首・肩の痛みとりストレッチ；腰・骨盤の痛みとりストレッチ ほか）
第３章 「痛みとりストレッチ」の効果を上げるヒント（ストレッチ効果を高める１０のコツ；基本は朝晩 ほか）
第４章 痛み、しびれ、こり…これって大丈夫？（「痛み」にも種類がある；「引っ張られる痛み」か「押しつぶされる痛み」か ほか）
痛みをとるなら、「かばう」よりも「動かす」のが近道！ 実は整形外科の治療では、手術するケースは全体の５％程度。言い方を換えれば、整形外科的な不調の95％は、「手術以外」の方法で対処すべきだということです。そこで必要なのが「ストレッチ」。首や肩から、腰、膝、肘、手足まで、全身の骨と関節の不調をラクにする「痛みとりストレッチ」を紹介します。