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[BOOKデータベースより]
眠っている筋肉＝“ズボラ筋”への刺激で身体が生まれ変わる！チャンネル登録者１４８万人超え！「すぐ効果を実感」と大反響。難しい動きは一切なし！ポーズをキープするだけ！
１ 誰でも速効で身体が変わる！「１０秒ズボラ筋体操」（関節を支えている重要な筋肉が「ズボラ」になると痛みが発生；ズボラ筋を放っておくと身体の状態はどんどん悪化 ほか）
２ 痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【上半身編】（「菱形筋」のズボラ筋体操；菱形筋を鍛えるポイント ほか）
３ 痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【下半身編】（「腹横筋・多裂筋」のズボラ筋体操；腹横筋・多裂筋を鍛えるポイント ほか）
４ よくある疑問をすっきり解消！最大効果を得るためのＱ＆Ａ（今、まさに関節が痛いのですが、１０秒ズボラ筋体操を行っても大丈夫ですか？それとも、やめておくほうがいいですか？；身体がふらふらして心配なときは、両手をテーブルなどについて行ってもいいですか？ ほか）