休めない心を休ませる習慣

モヤモヤ・不安・イライラに振り回されなくなる８８の「生活セルフケア」

実務教育出版
高井祐子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784788908376

内容情報

[BOOKデータベースより]

運動・食事・睡眠のがんばらないワーク！寝起きにチャイルドポーズ、夜更かしさんは単純作業を、ゆでたまごで心を穏やかに。心と体をほぐす新提案！「生活セルフケア」入門の一冊。

１　「生活セルフケア」の基本（「安定メンタルさん」と「不安定メンタルさん」の違い；幸せホルモンを作る最短経路「生活セルフケア」　ほか）
２　朝のスキマ時間にできるセルフケア（睡眠　カーテンを開けておひさまの光を浴びる；食事　白湯を飲んで体を整える　ほか）
３　日中にできる！体の不調別セルフケア（頭痛；冷え性＆肩こり　ほか）
４　気分を切り替える寝る前セルフケア（睡眠　就寝９０分前に湯船に浸かる；食事　就寝３時間前までに食べ終わる　ほか）
５　自分をいたわる休日セルフケア（睡眠　休日は少しだけ遅起きして疲れをとろう；食事　疲労軽減！鶏ハムでビタミンＢ６を摂取　ほか）