医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
石黒成治　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2022年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784046055668

内容情報

[BOOKデータベースより]

体はいつも何らかのサインを出しています。今この瞬間に行動を起こすことが、あなたの健康寿命を左右します。消化器外科医が実践する腸から健康になる習慣。

医学的根拠など理論を知る（健康はすべて「腸内環境」が決める；脳をだます「習慣化」の重要性と７つの作戦；頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ）
ステップ別に実践する（初級実践　１日からすぐに始められる健康習慣１０＆筋トレ３０秒；中級実践　２日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ２分；上級実践　２８日間の「間欠的ファスティング」＆ＨＩＩＴトレーニング４分）

[日販商品データベースより]

大腸がんの外科治療の専門医であるDr Ishiguroが、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。

最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。

具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べる。

Dr Ishiguroがすすめる
太らず、病気にならない毎日ルーティン例

・朝一番にレモン水でデトックス
・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ
・スープで糖質依存をリセット
・腸を休ませる食事時間法
・30秒の筋トレで病気予防
・深呼吸して7時間以上寝る　ほか

理論編と実践編で構成
習慣化のための道筋がわかる

1章　健康はすべて「腸内環境」が決める　
2章　脳をだます「習慣化」の重要性と、７つの作戦　
3章　頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ
4章　初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒
5章　中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分
6章　上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分