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骨盤底筋の使い方

尿もれ、下腹ぽっこり解消!

池田書店
前田慶明 関口由紀 

価格
1,320円(本体1,200円+税)
発行年月
2020年01月
判型
B6
ISBN
9784262165127

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内容情報
[BOOKデータベースより]

骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。

1 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!(その悩み骨盤底筋が原因かも!;骨盤底筋ってそもそも何? ほか)
2 骨盤底筋について詳しく知ろう!(あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!;骨盤底筋力チェックリスト ほか)
3 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ(基本1 正しい座り方をマスターしましょう;基本2 腹式呼吸をしましょう ほか)
4 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす(国民の810万人が悩んでいる尿トラブル;尿トラブルは「QOL=生活の質」を低下させる ほか)

[日販商品データベースより]

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました!

【骨盤底筋って何?】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。

また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。

本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。

【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が!】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消!
・下腹ぽっこりが解消!美しい姿勢が手に入る!
・肩こり、腰痛、膝痛が改善!
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決!

【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!
・尿もれ、下腹ぽっこり解消! 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善!

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