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便活ダイエット

便秘外来の医者が教える「排便力」アップ11のルール
PHP文庫 こ57ー3

PHP研究所
小林弘幸(小児外科学) 

価格
748円(本体680円+税)
発行年月
2019年04月
判型
文庫
ISBN
9784569768885

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内容情報
[BOOKデータベースより]

「腸を知らずして健康も美容も語れない」。自律神経の名医であり、日本初の便秘外来を開設した便秘のスペシャリストが「自律神経」「腸内環境」両面から指南する治療式ダイエット法。誰でもすぐに始められる生活習慣改善メソッドが満載。便を溜め込まない腸を作り、食べた分だけきちんと“出せる体”になれば美容も健康も手に入る。患者が自然と痩せていく「奇跡の便秘外来」の問診と指導を一冊に凝縮!

第1章 便秘外来に通う患者は、なぜ自然に痩せていくのか?(腸内環境の整備は代謝アップの近道;摂取したカロリーを燃料に回せば、脂肪を燃焼できる ほか)
第2章 出せば痩せる!実践・便活ルール(日和見菌を善玉菌の味方につけるには、副交感神経を上げればいい!;自律神経の波に生活リズムを合わせれば、腸内環境は今の2〜3倍良くなる! ほか)
第3章 食で便活!食べるだけダイエット(食で気をつけるべきは、水溶性の食物繊維か、不溶性の食物繊維か;白米を玄米に切り替えるだけでもみるみる便の嵩が増す! ほか)
第4章 腸そうじで宿便リセット!ファイバーレシピ(便活ジュース りんごヨーグルトジュース;便活ジュース バナナきな粉ジュース ほか)
第5章 最後は押し出す!排便力トレーニング(腸のぜんどう運動を促す体操を夜のうちに行えば、翌朝スッキリ!;パフォーマンスが上がる副交感神経ウォーミングアップ ほか)

[日販商品データベースより]

「腸を知らずして健康も美容も語れない」――自律神経の名医であり、日本初の便秘外来を開設した便秘のスペシャリストでもある著者が「自律神経」「腸内環境」両面から指南する最強の治療式“腸コントロール”ダイエット。
「便を溜め込まない腸を作り、食べた分だけきちんと“出せる体”になれば健康も美容も手に入る」と言い切る著者が様々な便活メソッドを紹介。
「朝の光をきちんと浴びる」「就寝3時間前には夕食を済ませる」「電車では立つ」「朝、ゆっくりトイレに入れる30分の余裕を作る」など、取り上げる内容は手軽で簡単なものばかり。
他にも腸内環境を良くする「便活レシピ」、自律神経を整え腸の活動を促す「腸トレーニング」、さらに最強の健康食「みそ」の超・効率的摂取法など、役立つノウハウを多数収録。
患者が自然と痩せていく「奇跡の便秘外来」の問診と指導が凝縮した、まさに“読む便秘外来”と呼ぶに相応しい一冊。待望の文庫化。

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