たんぱく質ダイエット

お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した

ワニブックス
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2022年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784847071751

内容情報

[BOOKデータベースより]

自律神経、腸内環境が整い、免疫力も向上！美肌、長寿も手に入る！たんぱく質の摂り方ガイド、たんぱく質が豊富なかんたんレシピ、長続きする“小林流”ストレッチも掲載！

第１章　４５年間体重キープの鍵は「たんぱく質」にあった（ダイエットをするならたんぱく質を食べなさい；たんぱく質が少ないと太りやすくなる理由とは？　ほか）
第２章　たんぱく質×腸活　健康的にやせるゴールデンルール（たんぱく質を摂るなら腸活とセットがお約束です；４つのポイントを実践　腸活の基本は朝にあり　ほか）
第３章　たんぱく質×自律神経　ダイエットを成功に導くメンタルケア（自律神経を整えれば代謝のいいやせ体質になる；自律神経のバランスは毎朝のトイレでチェックできる　ほか）
第４章　たんぱく質ダイエットにハードな運動は必要ない（ここが成否の分かれ道「運動習慣」を難しく考えないで；たんぱく質の摂取は運動前？それとも運動後？　ほか）

[日販商品データベースより]

45年間ず〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと体重63�s。
食事制限なし→お米もOK、激しいトレーニングの必要なし→散歩でOK、家計の圧迫なし→買い物はコンビニでOK、心身の負担なし→気楽にOK！　
地味なたんぱく質のすごい力を、好きなだけ食べても太らない医師が完全解説。
キーワードはたったの３つだけ。
�@合言葉は「高たんぱく」
�Aたんぱく質は、カロリーが低め
�B食べるだけで脂肪が燃焼される。
ダイエットの成功はもちろん、自律神経や腸内環境も整い、免疫力も向上。美肌、長寿まで手に入ります！

「16歳の頃から体重が変わらないという話をすると、��よほどストイックな生活をしているのでしょう？�≠ﾆ言われます。しかし、特別なことは何もしていません。食事は肉や魚を中心に好きなものを食べていますし、ジムに通ったことは、一度もありません。基礎代謝は年齢とともに衰えていくものなのに、なぜ自分は体重が増えないのか？　そこで気づいたのが、たんぱく質中心の食生活を送っているということ。��たんぱく質って、太るんじゃないの？�≠ﾆ思った人。とんでもありません。『高たんぱく、低カロリー』な食生活は、やせ体質に近づく一番の近道です」（著者より）