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お尻をほぐせば「疲れ」はとれる

ベスト新書 556

ベストセラーズ
坂詰真二 

価格
907円(本体840円+税)
発行年月
2017年05月
判型
新書
ISBN
9784584125564

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内容情報
[BOOKデータベースより]

下半身を柔らかくするストレッチで肩凝り・腰痛が軽減。ストレスが和らぐ。マッサージいらず。ガチガチからスッキリへ。

第1章 なぜお尻の柔らかさが一番大事なのか(ストレッチが健康づくりの第一歩;床は30秒見られても、天井は見られない ほか)
第2章 “実例・解決法”下半身の柔軟性を失うとどうなるのか(背すじは伸びているのに、姿勢が不自然な40代女性;スクワットで膝と腰を痛めた40代男性 ほか)
第3章 下半身が固くなる原因とストレッチの効能(生活の便利さが体を固くする;スマホ操作はゆるやかなギプス固定 ほか)
第4章 柔軟性チェックと最も効果的なストレッチ(ストレッチの効果を高める8つのポイント;柔軟性チェックとストレッチ1 大殿筋(尻の後部) ほか)
第5章 ストレッチで柔軟性を回復したら筋トレに挑戦(筋トレをする最大の目的とは;安全で効果的な筋トレのプログラム)

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