楽眠のすすめ

睡眠効率を上げて人生を得する術
竹書房新書　０１８

竹書房
有富良二　

• 価格: 935円（本体850円＋税）
• 発行年月: 2013年09月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784812496862

内容情報

[BOOKデータベースより]

現代日本人の五人に一人が「不眠」に悩み、二人に一人が「不眠予備軍」といわれるほど、国民的“現代病”と言っても過言ではない睡眠の問題。より良く覚醒するために眠るべきであり、楽しく眠ろうという、「楽眠」を唱える、眠りの専門家集団、Ｓ＆Ａアソシエーツの手になる、目からウロコのねむりの本。「起きている時間」を大事にする観点から、「アタマをスッキリさせる」ための睡眠法を伝授し、「睡眠の量を増やせない」現代人に、いかに「睡眠の質を上げるか」を説く一冊。

第１章　なぜ睡眠は義務になってしまったのか（眠りは人生を楽しむためのもの；遅寝短眠の日本人　ほか）
第２章　長さより効率重視の楽眠術（効率的な睡眠とは―睡眠効率の計算式；睡眠時間制限法　ほか）
第３章　自分らしい眠りのすすめ（個性的な眠り―自分のタイプを知る；短眠型と長眠型の眠り　ほか）
第４章　ねむりの未来を考える（時代が求めるねむり―食文化とねむり文化；楽しく眠る時代が来る　ほか）

[日販商品データベースより]

寝不足でも構わない。眠りは量より効率で、なにより人生を楽しむためのもの。「楽眠」を唱えるＳ＆Ａアソシエーツの手になる、目からウロコの眠りの本。いかに「睡眠の質を上げるか」を説く１冊。