中高年から足腰力をつける本

筋トレ／ストレッチ／ウォーキング

主婦と生活社
主婦と生活社　石井直方　工藤麻衣子　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2007年11月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784391135176

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　「足腰力」をつけるための基礎知識（あなたは「足腰力」に自信がありますか？；中高年からの運動で目指すものは？　ほか）
２　実践プログラム　筋力トレーニング（筋力トレーニングを始める前の注意；実践　筋力トレーニング）
３　実践プログラム　ストレッチング（筋肉を伸ばして血行促進、柔軟性を高める；ストレッチングを始める前の注意　ほか）
４　実践プログラム　ウォーキング（有酸素運動「はじめの一歩」；ウォーキングを始める前の注意　ほか）
５　実践プログラム　水中運動（水の特性を利用して安全、効果的に運動する；水中運動を始める前の注意　ほか）

[日販商品データベースより]

中高年から高齢者の元気な生活のカギは、自由に動き、運動する力の基本の「足腰力」にある。筋トレ・ストレッチ・ウォーキングの３本柱で「足腰力」を強化し、基礎体力をあげ、基礎代謝を維持する方法を解説する。