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中高年から足腰力をつける本

筋トレ/ストレッチ/ウォーキング

主婦と生活社
主婦と生活社 石井直方 工藤麻衣子 

価格
1,540円(本体1,400円+税)
発行年月
2007年11月
判型
B5
ISBN
9784391135176

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内容情報
[BOOKデータベースより]

1 「足腰力」をつけるための基礎知識(あなたは「足腰力」に自信がありますか?;中高年からの運動で目指すものは? ほか)
2 実践プログラム 筋力トレーニング(筋力トレーニングを始める前の注意;実践 筋力トレーニング)
3 実践プログラム ストレッチング(筋肉を伸ばして血行促進、柔軟性を高める;ストレッチングを始める前の注意 ほか)
4 実践プログラム ウォーキング(有酸素運動「はじめの一歩」;ウォーキングを始める前の注意 ほか)
5 実践プログラム 水中運動(水の特性を利用して安全、効果的に運動する;水中運動を始める前の注意 ほか)

[日販商品データベースより]

中高年から高齢者の元気な生活のカギは、自由に動き、運動する力の基本の「足腰力」にある。筋トレ・ストレッチ・ウォーキングの3本柱で「足腰力」を強化し、基礎体力をあげ、基礎代謝を維持する方法を解説する。

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