アクティブレストで疲れをとる！

動いて休むセルフボディメンテナンス
からだ読本　

山海堂
藤牧利昭　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2007年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784381023223

内容情報

[BOOKデータベースより]

疲労は、嫌うべきモノでもなければ、避けなければならないモノでもありません。ただし、これまで通りの休養方法をそのまま行うのではなく、積極的に疲労を受け止め、カラダを動かすことも取り入れながら、休養をコントロールし、積極的な生活を営む。それがアクティブレストです。

序章　アクティブレストと疲労回復のメカニズム
第１章　セルフストレッチングでアクティブレスト
第２章　ペアリラクゼーションでアクティブレスト
第３章　有酸素運動でアクティブレスト
第４章　癒し効果でアクティブレスト
第５章　どこでもできるアクティブレスト
第６章　スポーツのあとのアクティブレスト
終章　アクティブレストで“超回復”

[日販商品データベースより]

体を動かすことで得た疲労を受け止め、休養をコントロールする、アクティブレスト。セルフストレッチやペアリラクゼーション、有酸素運動など、様々な方法を用いたアクティブレストを紹介し、その効能を解説する。