がんばらないまいにちのリセット習慣

扶桑社
川添亜樹　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784594102517

内容情報

[BOOKデータベースより]

３万人の女性をサポートしてきた経験からわかった、「食と生活習慣」でやさしく体を整える実践メソッド。

第１章　腸と自律神経―心と体をつなぐ“土台”を整える（まいにちのリセット習慣で体は必ず変わっていきます）
第２章　朝・昼・夜のリセット習慣―腸と自律神経のセルフケア（朝のリセット習慣―一日の軸をつくる時間；昼のリセット習慣―疲れをためない「真ん中の時間」；夜のリセット習慣―自分に戻っていく時間）
第３章　体調が整う３ＳＴＥＰ―土台を静かに育てていく（受け取る力―食べ物・栄養・情報を正しく体に届ける力；めぐらせる力―エネルギー、ホルモンを“必要な場所”へ届ける力；本来に戻す力―炎症・糖化・酸化を抑え、体を“本来の状態”に戻す）
第４章　「腸内細菌」に味方になってもらう方法（誤解だらけの腸活。腸内細菌はチームで動く；腸内細菌たちが届けてくれる「大切な贈り物」）
第５章　がんばっているのに続けられないのはなぜ？―脳の仕組みを使ってストレスから自分を解放する（自分にかける言葉を変えれば、自然に行動も変わっていく；心地よさを「言葉」にする。リセットダイアリーの習慣）

[日販商品データベースより]

「がんばりすぎる女性を救うのは、
強い意志ではなく“小さな習慣”です」

こんなあなたのための１冊です。
□なんとなく不調だけど、理由がわからない
□ずっと疲れが抜けない、生理やPMSがつらい
□気持ちが沈みやすい、イライラする
□生活改善できない自分を責めてしまうetc.

◆本書の内容
著者は自身の不妊体験をきっかけに、約10年間、女性の体調改善・妊活を支援してきました。その実体験をもとに、がんばらなくても心と体が整っていく”リセット習慣”をお伝えします。
1章　腸と自律神経――心と体をつなぐ“土台”を整える
2章　朝・昼・夜のリセット習慣――腸と自律神経のセルフケア
3章　体調が整う３STEP――土台を静かに育てていく
4章　「腸内細菌」に味方になってもらう方法
5章　がんばっているのに、続けられないのはなぜ？
・医療監修：医師 安東加恵（内科・救急科）

◆推薦の言葉
奥平智之氏…精神科医・（食と心）日本栄養精神医学会 会長、『食べてうつぬけ』著者
「本書は、『回復とは何か』という問いに、概念ではなく体験として届く、きわめて完成度の高い答えを提示する一冊です」（本書「推薦の言葉」より）